Thursday, February 18, 2010

..berapa banyak kalori dlm makanan kita?

saya dapat input ni semasa blog hopping..
so, apalagi..grab your calculator and start counting


Air dan minuman
Air kacang soya segelas = 60 kalori
Black coffee = 3.5 kalori (tp byk kaffein pula..)
Café latte (8 oz) = 98 kalori

Air tebu segelas = 184 kalori
Teh tarik segelas = 183 kalori
Café mocha (8 oz) = 177 kalori
Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
Coffee ice blended = 320 kalori
Ice blended coklat segelas = 240 kalori
Jus oren 200ml 1 kotak = 110 kalori (kalu bergula laa...)
Milo secawan = 178 kalori


Snack dan kuih
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Emping jagung (kosong) 1/2 cwn = 80 kalori

Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Biskut cip coklat 6 keping = 180 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori

Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori

Cekodok = 180 kalori
Cheese Cake sepotong = 400 kalori
Cip coklat 24 butir = 225 kalori
Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
Cucur udang seketul = 144 kalori

Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
Karipap seketul = 130 kalori
Kasui = 160 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Kuih lapis = 130 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori


Nasi
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori

Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi lemak bersambal = 400 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori

Nasi briyani kambing sepinggan = 687 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori


Lauk pauk (kombinasi lauk seeloknya kurg dari 300 kalori)
Sayur campur goreng = 43 kalori

Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori

Ayam goreng kepak = 102 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori

Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori

Sotong goreng tepung (sepinggan kecil) = 630 kalori


Noodles, pasta n others (advisable less than 400 calorie)
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori

Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Mee sup semangkuk = 380 kalori
Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori

Mi wantan sepinggan = 409 kalori
Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
Laksa kari semangkuk = 589 kalori
Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
Mee rebus sepinggan = 556 kalori
Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori

Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori


Roti
Roti putih (kosong) 1kpg = 69.4 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori

Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti canai sekeping = 301 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori

Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Capati sekeping = 300 kalori
Murtabak sekeping = 722 kalori



Fast Food
Burger keju = 317 kalori
Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
Chicken grill = 142 kalori


Buah
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kurma 4 biji = 92 kalori



sumber - squarelove.blogspot, kalorimakanan.blogdrive,

4 comments:

  1. bagus tapi kalau boleh lain kali guna font yg lbh besar dan warna font yg lbh terang, ia akan memudahkan semua golongan membacanya..but overall its good

    ReplyDelete
  2. Good tips. Jagalah cara pemakanan calori anda. Tidak lebih dan tidak kurang. Insyaallah slim fit lah badan korang.Nanti klau dah gemok tambah perut buncit berlemak. Makan mase beb nak kurus buang lemak dekat perut tu. Biar kita kwal makanan, jngan mkanan kawal kita. Makan nasi just sebesar penumbuk tangan korang pun dah cukup. Perut kita pun sebesar penumbuk. Cuba korang fikir. Satu pinggan penuh nasi tmbah lauk penuh. Um tak ke kembung jdi buncit perut tu..

    ReplyDelete
  3. Semua orang kena kurangkan makan makanan yang mempunyai kalori yang tinggi seperti ini supaya badan kita lebih sihat.

    ReplyDelete